Constipation que faire : quels sont les causes et les remèdes d’une constipation ?

La constipation est une anomalie du transit intestinal touchant en général la gente féminine. La constipation se traduit généralement par un manque de selles dures soutenu par une difficulté à les déféquer. Cette maladie se constate par un blocage de ces selles durant au moins trois semaines, au cours desquelles la personne n’arrive à évacuer que trois fois.

Quelles sont les causes de la constipation ?

Identifier les causes de la constipation s’avère être une tâche compliquée, car cette maladie peut être le résultat de plusieurs facteurs comme suite :

  • Une mauvaise hygiène de vie, le stress ;
  • Les mauvaises habitudes alimentaires supprimant toutes sortes de nourriture bio et riche en fibres ainsi qu’un manque d’hydratation au continu ;
  • Le manque d’exercice et de sport ;
  • La prise de certains médicaments tels que les antidépresseurs et les antiacides qui peuvent avoir la constipation comme effet secondaire ;
  • La présence de certaines maladies telles que l’insuffisance rénale, l’anémie ou certains problèmes thyroïdiens.

Quelles sont les remèdes de la constipation ?

Il est souvent possible de remédier à ce trouble de fonctionnement de l’intestin par les solutions ci-après :

L’amélioration de l’hygiène de vie

Essayez d’améliorer votre hygiène de vie en évitant toute source de stress. Il est aussi important de pratiquer un sport ou toute autre activité physique régulièrement, au moins une fois par semaine. Il est aussi possible de soulager un peu votre transit intestinal en effectuant au massage du ventre, qui se fait sous forme de mouvements circulaires .

L’adaptation d’un régime alimentaire

Il faut suivre un régime alimentaire riche en fibres en privilégiant la consommation de certains aliments, tels que :

  • Les légumes verts ;
  • Les fruits naturels (pruneaux, raisins, figues sèches et noix de coco sèches) ;
  • L’Aloe Vera ;
  • La farine et le pain complets ;
  • Le soja, l’avoine, le son, les lentille et les amandes ;

Il est également recommandé d’éviter certains aliments tels que le lait , les pâtes, le riz et la viande, tout en s’efforçant à boire de l’eau et des liquides sous formes de tisanes, d’infusions ou de jus d’agrumes.

La régularité de la défécation des selles

Essayez d’aller aux toilettes régulièrement en prenant tout le temps nécessaire d’éjecter toutes les selle, en évitant de se retenir.

L’utilisation de médicaments laxatifs

L’utilisation de ces laxatifs peut s’avérer une bonne solution à court terme, mais il ne faut tout de même pas exagérer, de crainte que ça devienne une habitude pouvant causer des complications une fois le traitement arrêté .

Si votre constipation dure plus de deux semaines, il est recommandé d’aller consulter un médecin. Une constipation non traitée ou mal prise en charge peut rapidement se compliquer en provoquant une occlusion intestinale, hémorroïdes ou fissures anales, incontinence fécale ou en cancer de colon. Des maladies nécessitant une prise en charge immédiate avec une hospitalisation et une coloscopie.

Adaptez votre alimentation pour ne pas être constipé

Lorsque vous avez un régime alimentaire riche en fibres, il y a de grandes chances pour que les conséquences au niveau de votre transit soient désastreuses. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste si vous souhaitez avoir des repas parfaitement adaptés.

  • Vous pourrez également prendre quelques pruneaux puisqu’ils sont connus pour leur côté laxatif très performant.
  • Si la situation s’aggrave et si vous avez d’autres symptômes, n’hésitez pas à consulter au plus vite un médecin.

La constipation peut entraîner d’autres désagréments comme une occlusion intestinale qui peut être plus ou moins grave en fonction de la situation.

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